نور آبی چیست و از کجا می آید؟

تبلت، تلفن هوشمند، لپ‌تاپ و تلویزیون صفحه تخت شما همگی یک ویژگی مشترک دارند : هر کدام نور آبی ساطع می‌کنند.

نورآبی یکی از چندین رنگ در طیف نور مرئی است. بقیه عبارتند از:

آنها با یکدیگر نور سفیدی را می‌سازند که هنگام تابش خورشید (منبع اصلی نور آبی) می‌بینید.
لامپ های فلورسنت و LED (دیود ساطع کننده نور) نیز نورآبی از خود ساطع می کنند.

آیا مزایای هم دارد؟

شواهدی در حال افزایش است که نشان می دهد نور آبی می تواند:

• افزایش هوشیاری
• کمک به حافظه
• بالا بردن روحیه
• بهبود بازه توجه و زمان عکس العمل

اما بیش از حد آن (بخصوص در شب) می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.

دلایل مضر بودن نور آبی

هر رنگ در طیف نور مرئی دارای طول موج و سطح انرژی متفاوتی است. نورآبی نسبت به رنگ های دیگر دارای طول موج کوتاه تر و انرژی بالاتری است. برخی تحقیقات ارتباط بین آسیب چشم و نورآبی موج کوتاه با طول موج های بین 415 تا 455 نانومتر را نشان می دهد. بیشتر نور LED های مورد استفاده در گوشی های هوشمند، تلویزیون ها و تبلت ها دارای طول موج بین 400 تا 490 نانومتر است.

در مقادیر زیاد، نور پر انرژی خورشید (مانند اشعه ماوراء بنفش و نور آبی) می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشمی را افزایش دهد. این باعث نگرانی هایی در مورد مضر بودن نورآبی صفحه نمایش های دیجیتال شده است.

نور آبی به تنظیم ریتم شبانه روزی یا چرخه بیداری و خواب کمک می کند. اما تماشای تلویزیون یا اینترنت گردی دیرهنگام در شب می تواند تأثیر معکوس داشته باشد. نورآبی مغز شما را تحریک می کند و ترشح هورمون خواب ملاتونین را کُند یا متوقف می کند. این باعث می شود داشتن خوابی راحت در شب سخت تر شود.

شما نمی توانید به طور کامل از نورآبی اجتناب کنید، اما راه هایی برای محدود کردن در معرض بودن شما وجود دارد.
آنها عبارتند از:

• محدود کردن زمان نمایشگر
• استفاده از فیلترهای صفحه نمایش برای کاهش نور آبی
• استفاده از عینک جلوگیری کننده از نورآبی، شیشه های زرد رنگ کامپیوتر، یا عینک با لنزهای آنتی رفلکس

منبع : Webmd